Faktory optimálneho výkonu „Zóny“

April 7, 2016

Osobne verím tomu, že každý chce byť víťazom.

 

Víťazi už vedia aká je cesta za úspechom. Kroky na ceste za víťazstvom sa dajú naučiť a následne aplikovať. Ak chceš byť víťazom, je potrebné sa často dostávať do zóny optimálneho výkonu. Do stavu nazývaného "flow".  

 

 

 

Podľa známeho výskumníka Dr. Mihaly Csikszentmihalyiova v oblasti „flow“, čiže optimálneho výkonu môžeme hovoriť o 9 hlavných elementoch „zóny“.

 

1. Výzva

1. Športové podujatie je zaujímavé a zároveň pôsobí ako výzva

2. Vieš perfektne zvládať akúkoľvek situáciu

3. Tvoje schopnosti sú postačujúce resp. presahujú to čo je potrebné v danom momente

 

2. Jasné ciele

1. Presne vieš čo musíš spraviť

 

3. Jednoznačná spätná väzba

1. Súpera máš ľahko a aj presne prečítaného

2. Prispôsobuješ sa ľahko vonkajšej situácii

3. Predvídaš viac ako za normálnych okolností

 

4. Koncentrácia

1. Úplné zameranie, žiadne rušivé momenty či neprekonateľné prekážky.

2. Si prítomný v danej chvíli, tu a teraz

3. Zahrnutý plne v dianí hry (šport. podujatia)

4. Pokojný a rozvážny mentálny stav, malý alebo žiaden self-talk

5. Jasná a čulá myseľ

6. Excelentná vnímavosť (uvedomenie si okolností), veci sa zdajú byť jasnejšími, čistejšími a väčšími

 

5. Kontrola

1. Pocity úplného ovládania a dominancie

2. Silná vôľa po víťazstve

3. Uvoľnené svaly a voľné dýchanie

4. Vysoko pozitívna energia

5. Emócie sú pod kontrolou

6. Zabúdaš prípadné chyby rýchlo a s ľahkosťou

7. Sebavedomý, veríš v sám seba

8. Celkový dojem z teba je ten, že uspeješ

9. Vieš si predstaviť sám seba ako uspeješ

 

6. Strata plachosti

1. Ignoruješ to, čo si o tebe druhí myslia

2. Diváci ťa nijako nevyrušujú

3. Nehanbíš sa za chyby

4. Si v maximálnej koncentrácii (v tzv. „koncentračnej ulite“)

 

7. Zmena časopriestoru

1. Čas plynie alebo sa zastaví

2. Čas beží veľmi rýchlo pretože ťa ten proces veľmi baví

3. Máš dostatok času na vykonanie určitej činnosti (akokeby sa pri činnostiach spomalil čas)

 

8. Automatická výkonnosť

1. Konáš ako na autopilotovi  

2. Hravosť a ľahkosť

3. Nie je potrebné žiadne premýšľanie

4. Nechávaš veci plynúť

5. Nepoužívaš v takej miere vedomé myslenie

6. Tvoje telo a podvedomie preberajú kontrolu nad tvojim výkonom

7. Jednoznačne dôveruješ svojmu tréningu

 

9. Samoúčelný zážitok

1. V podstate sa zabávaš, užívaš si to a si so sebou spokojný  

2. Nemusíš vyhrať, aby si sa cítil dobre

 

Ak sa chceš aj ty častejšie dostávať do zóny optimálneho výkonu, urob niečo pre to a zaraď samého seba do kruhu víťazov. Tvoj mentálny tréner ti v tom pomôže!

 

 

 

Please reload

Obľúbené príspevky

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Posledné príspevky

April 2, 2019

Please reload

Archív